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洋食の朝食のたんぱく質    (45)    タマコ

朝洋食の方、朝はたんぱく質をどんなものでとっていますか?

だいたい食パンなのですが鳥ハムを挟んでサンドにする日もありますが、毎日を見るとヨーグルトや卵以外に思い浮かばなくて。

毎食たんぱく質をまんべんなく取るほうがいいと言われましたので参考にしたいです。

タマコ   19/05/28 10:41

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卵が多いです。
ハム・ウインナーなどは、子どもは喜びますが、添加物等が気になり、あまり使わないようにしてます。

ひろ   19/05/28 14:26

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和食だと、鮭や豆腐とかが定番ですね。
朝に青背の魚食べるの良いみたいですよ。
中東の鯖サンドとか、北欧当たりの鰊の酢漬けとか、ツナとかパンにも合いそうです。

乳製品は高タンパクですよね。

大豆はだいずだね   19/05/28 14:07

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夫が朝はパンなので、目玉焼きを作ります。
毎日、卵1つの目玉焼きです(^^;

ジャスミン   19/05/28 13:36

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卵かな…まあ、和食でも卵ですが。
卵が大好きな上に、朝食の定番のタンパク質ってそんなに惹かれないので…ベーコン、ハム、和食なら焼き鮭とか。
卵、タンパク質はもちろん栄養価高いし、いいと思いますが。

りん   19/05/28 11:02

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朝は卵やハムぐらいで
良いのでは?

満遍なく少しずつで良いのですから
たくさん摂る必要はないかと。

みう   19/05/28 10:56

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