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洋食の朝食のたんぱく質    (45)    タマコ

朝洋食の方、朝はたんぱく質をどんなものでとっていますか?

だいたい食パンなのですが鳥ハムを挟んでサンドにする日もありますが、毎日を見るとヨーグルトや卵以外に思い浮かばなくて。

毎食たんぱく質をまんべんなく取るほうがいいと言われましたので参考にしたいです。

タマコ   19/05/28 10:41

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うちはヨーグルトと飲料に入れる牛乳とグランパンのトーストだけです。
果物と野菜除けばどんな食材にもタンパク質は含まれているのでそんなに気にしなくてよいと思います
気にしてカロリー取りすぎるとどうなのかなって思います

もちろん筋肉をつけるために、運動後1時間以内に良質なタンパク質を摂取するのはべつです。

Charles   19/05/29 07:19

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私は食パンにスライスチーズをのせて食べてます。
あとはヨーグルトです。
朝はこれと決めて、同じものでもいいのではと思います。

みかん   19/05/29 04:51

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サンドイッチにしてるので、ベーコンとか鶏肉や豚肉、ローストビーフなど肉類かスモークサーモンやツナ、卵くらいです。

ゆう   19/05/29 01:17

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朝食はトーストと豆乳。
あとは玉子とサラダぐらいですが、トーストはチーズトーストにしています。

b   19/05/29 00:31

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だれの朝食かによりますが、ある程度年齢が上の人なら、低脂肪・高たんぱくがいいと思うので、ヨーグルトでも無脂肪・低脂肪ヨーグルトがいいと思います。
あとツナ缶いかがでしょうか。

so   19/05/28 23:54

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卵と牛乳です。

最近はこれのみになりつつあります。

nori   19/05/28 17:00

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玉子が多いです
あとは大豆の水煮を使用した
簡単なサラダです

あぴ   19/05/28 16:31

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お豆腐の代わりに豆乳とかで
タンパク質を取っているときが
あります。

三丁目のくまちゃん   19/05/28 16:20

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うちはそこまでキッチリタンパク質、ビタミン、炭水化物・・・と用意してなくて、食パンだけなんて事も多いのですが、洋食でイメージするのは、ウィンナー、ハム、ベーコン、タマゴかなと。

ごご   19/05/28 16:19

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私はほとんどご飯です。でも、たまに休日はパン食にします。チーズトースト、ピザトースト、納豆チーズトースト、シーチキンサンドそれに味噌汁かスープを作るので、豆腐や豚肉を入れたりします。

麗しのサブリナ   19/05/28 15:12

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