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洋食の朝食のたんぱく質    (45)    タマコ

朝洋食の方、朝はたんぱく質をどんなものでとっていますか?

だいたい食パンなのですが鳥ハムを挟んでサンドにする日もありますが、毎日を見るとヨーグルトや卵以外に思い浮かばなくて。

毎食たんぱく質をまんべんなく取るほうがいいと言われましたので参考にしたいです。

タマコ   19/05/28 10:41

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目玉焼き、スクランブルエッグ、ベーコンエッグ、オムレツ、

↑全部卵ですよね。

私は卵やウインナーやベーコン、後は昨日の夜の残りのおかずとかです。

     p   19/10/21 19:08

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日によって変えます。目玉焼き、スクランブルエッグ、ベーコンエッグ、シーチキンサラダ、ローストビーフ、オムレツ、鶏ハム、スモークサーモン、生ハム、豆腐のサラダ。
週に1度はピザトーストをします。食パンを一斤買った時に耳部分を切り落として、この部分をピザトーストにします。
ベーコンの刻みやピーマン、チーズ、トマトペースト、玉葱、ゆで卵、等をトッピング。
必ずシーチキン等、肉、魚介類の2種作ります。味が変わって楽しめるから。

まるこ   19/10/21 15:36

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牛乳とか卵ぐらいかな。
朝は簡単でパンと飲み物ぐらいなので。
タンパク質は極端な話、1日1食とっていればOKだと思いますよ。
昔は今と違って肉魚毎日食べてなかった様な。(大豆製品は割ととってましたけどね)それでも風邪ひかなくて若さのせいか、元気でしたからね。

ひま   19/10/21 14:25

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ヨーグルト、卵、ハム、ベーコン、ウインナーなどを食べています。

プリン   19/10/21 11:36

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目玉焼き、ウインナがタンパク質です。あと野菜とヨーグルトとスープです。

ゆか   19/10/20 23:57

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卵だけで良くないですか。食べたければそれにベーコンとか。
食べたいものを食べればいいと思います。

りん   19/10/20 20:27

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朝はヨーグルトと卵と決めてしまったほうが楽だと思います。
私も前は同じものではいけないかなとあれこれ考えてましたがやめました。

ダリア   19/10/20 05:36

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Tがン拍室は肉や魚だけではありません。大豆もたんぱく質です。豆腐のハンバーヅ、豆腐サラダなどがいいと思います。我が家は簡単な豆腐のサラダをよく作ります。

ゆめなみ   19/10/19 22:40

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納豆のタマゴ焼きが如何でしょう。卵と焼き上げると納豆の臭いもしません。

ゆめなみ   19/10/14 22:18

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朝は卵料理が多いです。ウインナーやベーコンを添えます。

miki   19/08/25 14:02

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たんぱく質を摂取するならゆで卵だと思いますよ。ボディービルダーもゆで卵とツナ缶、マヨネーズはド定番化ですしね。

うう   19/08/11 06:14

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やっぱり
たまごが王道。
他には
チーズ・ハム・ベーコン・ウインナ




Betty   19/07/15 20:01

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たまご
チーズ
ウインナ
ベーコン
って感じ。

Betty   19/06/20 14:06

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チーズ、ウインナー、ちくわ、豆類、とうふ。
スクランブルにいろいろなものを入れて味付けも変えると結構楽しめます。

トマト   19/06/20 09:18

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はっきり言ってそんなに栄養素気にしてないです(笑)。
基本はパンとヨーグルト(フルーツとグラノーラ入り)とコーヒーです。

る   19/06/06 16:05

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わが家は茹で卵かチーズですね。

Betty   19/06/06 14:52

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ハムくらいしか一緒に食べてないです。あんまり意識してないです。

はっさく大福   19/06/06 08:06

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乳製品が多いですね。豆乳とかヨーグルトなど。タンパク質はハム類か卵が多いですね。しらすトーストや、きな粉トーストでたんぱく質を補うこともあります。

えりこ   19/06/05 13:17

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ゆでたまごとチーズが多いです!

あっちん   19/06/05 12:38

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ベーコンとかハムですね。サンドイッチならツナとかかな

ふぁ   19/06/02 12:11

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