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学習効果、運動効果を上げる食事 (18) まっきー
まっきー 25/07/17 17:19
体が疲れていると思うので豚肉料理を多く取り入れるといいと思います。緑黄野菜も必要です。
とん 25/08/24 06:42
運動している子ってやるぞとなったらそっちでも集中力を発揮する子が多い気がします。
あなたが食事でも頑張ろうとする姿が家庭の雰囲気をよくしてさらに頑張れるのではと思うので大丈夫な気がしますよ。
かえ 25/08/09 06:43
体力回復や筋肉をつけるために豚肉がよいのではないかと思います。後は、いっぱい動けるようにご飯などの炭水化物いっぱいに、普通にビタミン、無機質などのバランスの良い食事。
ひろ 25/07/27 09:01
肉類は体を作るかもしれませんが、野菜と上手に合わせたほうが吸収率は高くなると聞いたことがあります。
なので、バランスのいい食事が一番いいのかなと思います。
まい 25/07/26 08:17
ある程度は遺伝で決まるものかもしれませんが、三食をバランス良く食べる事は大切で、それを家族みんなが守れると言う事は、基本の生活をしっかり出来るって事に繋がっているように思います。
決して何の栄養を摂ったから優秀になるとかって事ではなく丁寧に生活して行くことが大事かな。
もう 25/07/25 13:25
息子と娘がいますが同じものを食べさせてきましたが成績は雲泥の差でした
部活も二人ともバスケをやっていましたがどちらかというと娘の方が得意でした
なので食べ物で成績などがあがるとはちょっと思えないですがバランスよく食べ規則正しい生活をするのが一番ではないかと思います
ママ 25/07/21 11:24
そりゃあたんぱく質でしょう。
あとカルシウムとマグネシウムもいいですね。
ひな 25/07/18 08:55
タンパク質、ビタミン、ミネラルが十分に摂取できる献立がいいですね。
スポーツと食事に関する専門家のブログなどは大いに参考になるかなと思います。
ダルマガエル 25/07/18 07:54
運動にはタンパク質は大事だと思います。あとはやはりバランスの良い食事ですね。
25/07/18 06:36
運動効果でしたら、運動終了後1時間以内に良質なタンパク質の接種が筋肉をつけるのに有効だそうです。
ビルダーの人はプロテインより、鶏むね肉（皮なし）がリーズナブルなので食べているとむね肉が安い頃言っていました。
魚や肉に含まれるタンパク質量は20％ですので肉100gで20gのタンパク質です。
多くの成分はサプリで取ると害がでることが多いので食品で取るのがいいとは思います。
頭は糖質ですがこちらは不足しないと思うので。
蘇民将来の子孫なり 25/07/18 06:29
実母は１日３２品目摂取を意識してたみたいです。
スポーツに集中出来るようになったなら、本人の意思次第では勉強も集中して出来るようになると思いますよ。
ここ 25/07/18 01:55
バランスの良い食事をとることですね。
タンパク質は大事です
しょう 25/07/17 23:59
バランス良い食事としっかり睡眠じゃないでしょうか。運動量が多いなら炭水化物もたくさん摂りたいです。
健康 25/07/17 23:39
努力するしかないと思いますよ。勉強もサッカーも、自分でがんばるのが一番。親は、バランスのよい食事を作るのみ。
れも 25/07/17 23:35
タンパク質と野菜でしょうかね。育ち盛りは、肉が一番よいとおもいます。勉強には、うちの子は、ラムネを欠かさずもっています。集中力のためだとか。
ももこ 25/07/17 22:42
スポーツ選手の体づくりならたんぱく質などが良いと聞きますが、受験生はブドウ糖を取った方が良いなんていいますよね。受験生なら験を担ぎでかつ丼だとか、夜食に鍋焼きうどんだとか。
お子さんの好きなもので良いと思います。
この季節、スポーツしているときは、ドリンク系は気を使って、種類別に水分は持たせるようにとか。
かまど 25/07/17 22:32
何かを食べたら学習や運動の効果上がるとかありませんけれど・・
何歳ぐらいなのでしょう？
成長期だと思われるので体をしっかり作るためにタンパク質は大事かなと。
1日45-65g（年齢、体重による）を
食べためはできないので1食20g程度ずつ毎食きちんと整った食事を提供できると良いですね。
まりり 25/07/17 20:33
バランスよくしっかり食べられればいいかなと思っています。消費カロリーすごいだろうし、好きなものをたくさん準備すればいいかな。
うごき 25/07/17 19:57
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