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痩せたいのに (30) 芝桜
芝桜 25/05/12 05:36
これから薄着の季節なので痩せないとと私も思っています。食べ物を少しずつ変えて行ってます。
せんも 25/06/15 18:34
焼き芋など野菜の甘みを生かしてメニューを食べたいですよね。
ゆっきー 25/05/25 12:26
罪悪感なくって難しいですね
野菜スティックなどは罪悪感ないかもしれない
うみ 25/05/23 12:24
生野菜は意味がないと思います。サラダってことですよね？あれは口直し程度の意味合いで食べるものと考えるくらいでちょうどいいかも。
栄養価を計算すれば、お腹いっぱい食べても痩せる献立はいくらでも出てきます。
単一ではなくバランスのいい献立だと勝手に痩せていくんですよね。例えば野菜を1日350グラムとれるメニューを考えると、肉野菜卵をそこに折り込んでいけば結構なボリュームです。
例えば中華丼。
例えば水炊き。
例えばラタトゥイユ。
野菜の量をはかるだけでも、こんなに食べられるのって量に驚くと思います。
さや 25/05/17 14:21
私も食欲に負けちゃいます。
何を食べてもおいしいのは幸せなことなのですが困っています。
体重をキープできている時は毎日おなかいっぱいまで食べないようにセーブできています。
罪悪感なくお腹いっぱいになって太らないメニューがあったら私も知りたいです。
もも 25/05/16 11:24
朝と昼は栄養バランスを考えつつ、量は普通にして、夕食だけ主食を抜きおかずも少なくして早めに寝る、という感じだとさほど無理なく痩せられました。
菓子類は、日が照っている時間のうちと決めて、暗くなったら絶対食べないことにしました。
昭和生まれ 25/05/16 08:57
私も腹12分目ぐらいまで食べてしまいます。お腹が空いたら冷奴を食べるようにしています。
とも 25/05/15 19:42
でも、多少の肉やたんぱく質もとらないと代謝が上がらないので量だけでは痩せにくいと思います。
もし運動が可能なら多少は動いた方がいいかと思いますが。
メニューとすれば具沢山なスープとかもいいと思います。
まい 25/05/15 11:54
無理な減量ではなく運動習慣を付けて基礎代謝が上がればいくら食べても太らないです。
運動する日は食事以外に午前も午後も補給食を食べますが、翌有までに痩せます。
いずみ 25/05/15 11:23
朝、昼は色々なものを食べて夜だけで徹底的にダイエットメニューにするのはどうでしょうか。そのようにしたらストレスもそれほどかからないような気がします。
０９ 25/05/15 08:52
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