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心拍数 (4) りょび
りょび 25/01/12 08:02
ちゃんと覚えてないのですが、何か計算式があったんですよね。徐脈で受診した時に聞いたのですが。検索したらでてくるかも。
何かの数字から年齢を引くのと、通常の心拍数の何%とかがあったと思いますが。
私も徐脈だった時に、夜間に警告が出ることと、検診で引っかかって受診となったのです。50/1分とかを下回るとよくない、みたいな話だったような(うろ覚えです)
さくら 25/01/13 08:18
健康目的のウォーキングなので心拍100くらいを目途にしています。
自分の使っているのは〇%UPで強度が選べて
ペースのカウントをしてくれるのでそれに合わせて。
普段も低めかな、血圧を毎日測るのでその時は55〜60くらいです。
どのくらいがいいではなく、人によって違うのだと思います。
もか 25/01/12 16:44
60から80です
90超えるとやや早め。100超えると常にランニングしている状態
逆に50くらいだと、ややゆっくり目。40以下だとペースメーカーが必要
ゆーり 25/01/12 15:58
最大心拍数は220-年齢ですから、スレ主さんの場合は170以下になります。
運動として行う場合は最大心拍数の65%以上、170×0.65で110以上
効果的には75%から80%?85%で130程度までになります。
ちなみに運動として効果的なのは週1では無意味で3から4回です。
安静時心拍数は私は低い時で65ぐらいですが夜中でも心拍数に変化あります。
厚労省は60から100ぐらいと言っていたと思います。こちらは記憶なので検索してみてください。
Charles 25/01/12 12:10
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