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体に良い食べ物だと思っていたのに…    (38)    栄養って難しい…

とうとう高齢者の枠に入り、食生活を見直そうと思い、体に良いはずの食材を選んで摂取していました。
年齢とともに肉が食べられなくなったり、意外に塩辛い魚などを減らして、豆類を摂るようにしていました。
ビタミンE抱負のゴマや、生活習慣病予防にナッツ類など毎日適量を食べていました。

ところが、やたらお腹が張るようになって、腸にガスが溜まり、痛みも出てきたのです。
かかりつけ医で診てもらったところ、食物繊維の摂りすぎではないかと…
添加物だらけのサプリメントや加工食品よりも、原材料品のほうが良いと思っていたのにショックです。
これなら、必要な栄養素のサプリメントを摂ったほうが良いのだろうか…
悩んでしまいます。

栄養って難しい…   24/07/08 20:44

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年齢のせいか私もガスがよく出るようになって、お通じもゆるかったり硬かったり。
サプリや食事もある程度気をつけてはいますが、効いているのかいないのかよくわかりません。
悩ましいですよね。

同年代かな   24/07/17 09:14

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過敏性腸症候群やリーキーガット症候群、SIBOという症状を検索してみてください。
お腹が張る原因は、小腸にいるある特有の悪玉菌がガスを発生させるSIBOが原因と思われます。
低FODOMAP食を心掛けるようにするとだいぶ違うと思います。
とにかくガスを発生させない食べ物を食べることです。
そういう私もSIBOで悩んでいます。
低FODOMAP食を徹底すると治るのですが、かなり食材を制限されるため、つい緩んでしまうと再びガスで苦しみます。
サプリメントもSIBOの人にとって、合う合わないがあるので何とも言えませんが、食物繊維の摂り過ぎはNGです。

きなこ   24/07/15 23:55

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何でもバランスよく取ることが必要ンのでしょうね。今まで特に病気も内容なら今までのバランスが良かったのかもしれませんね。サプリは効果が実感できないので辞めてしまいました。

なな   24/07/15 14:35

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サプリメントも本当に効いているのだろうかという気持ちがあって今は全然とっていません。痛みが出てくるのは気になりますね。何を辞めたらいいのか難しいところです。

えっ   24/07/15 06:01

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それはびっくりですね。何でも適度にとるのがいいかなと思いました。

るか   24/07/14 23:09

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ナッツ類は多めに食べると
腹痛を起こしたりしますよね。
適量のつもりが多いことがあります。

ナッツ類   24/07/14 07:13

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毎日適量のつもりでも総合的に食べたら摂りすぎだったということなのでしょうね。全栄養を把握出来ないので難しいです。

家永   24/07/13 07:51

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それは極端すぎたのでは?ほどほどにしたらいいのでは?

けろ   24/07/12 22:13

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ほどほどにやっていくのがいいですよ。完璧な方法はありません。楽しくいきましょ

まい   24/07/12 19:41

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何事もバランスだと思います。
体にいいと言っても臓器も若いままではないので、消化ができない人も多いんだと思いますよ。

まい   24/07/12 11:58

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