節約レシピ

買い物リスト

8/19(月)〜8/24(土)

  • 一週間分の材料をまとめました。お買い物の際にお役立てください。

■野菜

玉ねぎ 1個 ブロッコリー 1/2株
にら 3/4わ トマト 1個
きゅうり 1 1/2本 小かぶ 2個
ピーマン 1/2個 しょうが 3かけ
ゴーヤー 1/4本 万能ねぎ 5本
モロヘイヤ 1/2袋 レタス 2枚
青じその葉 6枚 キャベツ 2枚
ねぎ 1本 水菜 1/2わ
えのきだけ 3/4わ じゃがいも 2個
もやし 1袋 なす 1本
アボカド 1/2個 まいたけ 1/2パック
ほうれん草 1/2わ ミニトマト 3個
しめじ 1 1/2パック

■魚介類

えび 6尾 あじの干物 1枚
しらす干し 10g あさり 200g

■肉類

豚ロース薄切り肉 180g 合いびき肉 60g
鶏ささみ肉 200g

■豆・加工品

削り節 1パック きゅうりのピクルス 50g
豆腐 1/4丁 塩昆布 小さじ2
ランチョンミート缶詰 60g ベーコン 1枚
わかめ(乾燥) 4g 白菜キムチ 10g
ツナ缶詰 1/2缶 カシューナッツ 30g
木綿豆腐 1丁 ちくわ 2本
かに風味かまぼこ 4本 天かす 大さじ4

■卵・乳製品

5個 牛乳 105cc
粉チーズ 大さじ3 プレーンヨーグルト 大さじ3

■穀類・麺

ゆでうどん 2玉

■調味料・常備品

砂糖 洋風スープの素
カレー粉
こしょう 和風だしの素
しょうゆ 白すりごま
めんつゆ(2倍濃縮のもの)
みりん 鶏ガラスープの素
ポン酢しょうゆ レモンの絞り汁
練りわさび
みそ パセリ(乾燥)
サラダ油 練り辛子
ごま油 白いりごま
オリーブオイル にんにくのすりおろし
バター 薄口しょうゆ
マーガリン 青のり
マヨネーズ ゆずこしょう
ケチャップ めんつゆ
小麦粉
片栗粉
だし汁

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