掲示板のルール 掲示板をご利用いただく前には、こちらの注意事項を必ずご熟読いただき、十分ご理解いただいた上でご利用くださいますようお願い致します。

投稿詳細

呼吸を深くするには?    (25)    まる

肩こりで行った整骨院で呼吸が浅いですね、と言われました。
調べたら呼吸が浅いと体も固くなりがちでいいことないみたい。

呼吸を深くするにはどうすればいいでしょうか?

まる   20/01/08 14:41

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

吐ききる事だそうです。吸うことは自然にするので吐くのは意識しないといけないらしいです。

ピーナッツ   20/01/19 16:04

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

腹式呼吸を意識する、肩こりがひどいとどうしても浅くなってしまうので、まずは肩こりをほぐしましょう。
肩甲骨周りをやわらかくするところから始めるといいです。

やま   20/01/18 22:55

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

呼吸が浅いから血圧が高いんだと自分で気付き、意識してゆったり深呼吸しています。

ろ   20/01/14 22:13

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

他の方も書いていらっしゃいますが
とにかく吐きましょう。
吐かないと吸えないし、吐けば自然と吸えます。

kazu   20/01/14 00:19

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

背筋を伸ばして体の力を抜き、
吐く息に意識を集中させるといいと思います。
そのうち呼吸がゆっくりしてきて、深くなっていきます。

ゆか   20/01/13 22:16

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

息を吐ききっていないのではないでしょうか。
まずは、肺の中の空気をできるだけ吐く練習からしてみてはいかがでしょう。

マチコ   20/01/12 15:58

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

私も呼吸浅いです(><)
自分で意識して、深呼吸する時間を増やしたりしてます。
たま〜にですが、酸素の缶で補う時もありますよ♪

ジャスミン   20/01/12 14:44

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

一日の中で、落ち着いて複式呼吸などをする時間を作ってみるのも良いと思います。
深く呼吸をすることを意識すると、普段の呼吸もちょっと変わってくるような気がします。

もも   20/01/11 22:56

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

人からどう思われても良いと決める
やらねばと思っていることを止める

そうすると身体がリラックスして
呼吸筋も緩んできて
身体も柔らかくなりますよ

フラミン   20/01/11 01:57

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

意識して吸い込むしかないと思います。
ずっと深い呼吸って無理だと思うから、出来そうなときに意識すればいいと思います。

あんり   20/01/09 21:17

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

1   2   3

< 投稿一覧へ

投稿でポイントが貯まる!商品券に交換できる♪
会員ステータスアップでポイントゲット率もUP!
詳しくはこちら