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高血圧    (55)    こそこそ

夫が高血圧で引っかかりました。
朝昼は今までと同じですがちょっとだけ塩分控えめで夕食は塩分控えめでお豆腐をメインで玉ねぎ酢温泉卵やブロッコリーリンゴなど食べています。
高血圧の場合どういうものを食べていますか?

こそこそ   19/01/10 19:42

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うちは医者の指導で減塩に加えて夕飯は白米はなしです。
野菜を多めに摂っています。
朝は早めに出て目的地より一駅まえに降りて歩いて出勤しています。

yy   19/01/11 06:31

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もし太りぎみなら痩せると血圧も下がります。
夕食をヘルシーなものにするのはいいと思います。
納豆とか玉ねぎは血液サラサラ効果があるといいますね。
あとダイエットもかねて適度に運動するのもおすすめです。

ミルク   19/01/11 05:37

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食事も大切ですが、肥満があったら、体重を1キロ減らすと血圧が4ほど落ちますよ。

上は140以上は高血圧だったと思うので、2キロ減らすと正常値です。

nori   19/01/11 01:30

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少し塩分控えめというくらいで、あんまり気にしないで、何でも食べてます
いろいろダメだと制限するとその影響でイライラ

nana   19/01/10 23:29

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塩分を一日6g以下に抑えて
ウォーキングを毎日30分以上するなど、運動も大事だと思います。

青瀬の魚も、ナッツやエゴマ油とか、亜麻仁油とか血液をさらさらにして
血管を柔らかくすると言いますよね。

血圧の改善に関しては、
今、思い出せないですがかなりいろいろあります

どこどこ   19/01/10 21:06

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