掲示板のルール 掲示板をご利用いただく前には、こちらの注意事項を必ずご熟読いただき、十分ご理解いただいた上でご利用くださいますようお願い致します。

投稿詳細

高血圧    (55)    こそこそ

夫が高血圧で引っかかりました。
朝昼は今までと同じですがちょっとだけ塩分控えめで夕食は塩分控えめでお豆腐をメインで玉ねぎ酢温泉卵やブロッコリーリンゴなど食べています。
高血圧の場合どういうものを食べていますか?

こそこそ   19/01/10 19:42

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

私の主人も高血圧に引っかかりました。タマネギは血液さらさらにするので良く炒めたりお味噌汁に入れたりしています。
塩分もおかずによっては日に沢山摂取することにもなります。
でもあまり塩分を気にしすぎて上記にあげた物では栄養面の偏りが出るようにも思います。
バランス良く塩分控えめで良いのでは無いでしょうか。

ころり   19/03/24 21:01

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

塩分を控えめにして薄あじにしています。

あい   19/03/24 20:37

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

やはり
塩分ですよね
これはなにより

waka   19/03/24 17:53

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

母がそうですが、とにかく塩分をひかえていました。お味噌汁をうすくしたり、お醤油を少なめにしたり。そのうちなれますね。

ももこ   19/03/24 12:29

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

中身でなくて
体重を落とすことですよね
これは

waka   19/03/23 22:09

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

もしも体重が標準よりも多いのなら、10キロ痩せればだいぶ下がると医師に言われました。

ふふ   19/03/23 22:07

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

玉ねぎのピクルスみたいなものとか生でたべられるものがいいですね

まみさん   19/03/23 10:29

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

普通の食事で、揚物なんかはしょうゆやソースは使わないという程度です

らら   19/03/23 09:30

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

塩分控えめと運動もいいと聞きます。太っているのなら痩せること。

ちび   19/02/28 20:33

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

塩分かなあとおもいます。
あと、ストレスも良くないらしいときかなで、ある程度好きなものを食べるとか。

難しいですよね、それこそ匙加減だなあ、と思います。

りん   19/02/28 13:26

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

普通に食事して揚げ物などは何もかけずに食べる感じですね

らら   19/02/28 12:37

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

うちの夫もそうです。
なるべく塩分控えめにしています。

ゆうゆ   19/01/26 18:09

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

塩分控えめが大事だと思います。後は適度な運動だと思います。

mm   19/01/26 08:44

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

塩分が大事ですね。
ラーメンやそばのつゆは残すとかお醤油は減塩を使うとか。

桃色   19/01/16 15:45

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

うちの家族は高血圧でお薬を飲んでいますが、気を付けていることは塩分控えめ濃い味付けにしないことぐらいでしょうか。

たあ   19/01/14 16:46

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

テレビで見ましたが、コーヒーとバナナを一緒に摂ることで血圧降下の結果が出ていましたよ…

こまめ   19/01/14 00:43

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

一度、引っかかりましたが、食事よりもまずは睡眠時間(夜更かしをしない)や運動や深呼吸を心がけるように言われ気をつけていたら改善しました。

ここ   19/01/13 13:24

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

夫は高血圧で、降圧剤を服用しています。医者はあまり食事に関しての注意などはしないようで、せめてラーメンのスープは残すようにと言い聞かせていますが、本人は好き勝手にやっています。

えりこ   19/01/13 07:39

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

とにかく塩分を控えるしかないのだと思います。後は適度な運動だと思います。

あへ   19/01/13 06:52

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

血圧の高い主人は朝食をバナナと砂糖なしのカフェオレにしています。昼と夜は普通に食べています。一食分塩分をまったく取らないので1日の塩分摂取量が抑えられていると本人は言っています。

ぴこ   19/01/13 00:01

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

塩分を控えて玉ねぎやリンゴを食べています。

qw   19/01/12 20:05

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

塩分の摂取量を徐々に減らしていくことがいいと思います。

からす   19/01/12 17:57

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

やはり大きなものは塩分だとおもうので、ラーメンなどは控えるとか

ときっく   19/01/12 16:37

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

コーヒーがいいと聞いて、毎朝飲んでいます。

長七   19/01/12 16:34

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

塩分を控えて運動を取り入れたらどうでしょうか。

飲茶   19/01/12 16:33

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

夫が高血圧で薬を飲んでいますが薬の副作用が出る食材は控えますがそれ以外はそれほど気にしていません

なな   19/01/12 15:34

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

妊娠してる時になりました。醤油を使うものはポン酢にしたり素材のままで食べられるものはそのままで食べたりしてました。薄くてもだんだんと慣れてくるものです。

あ   19/01/12 15:18

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

私的には自転車で有酸素運動です。
夏場だと黒い衣服を着ていたら塩が浮いて見えるくらいに汗がでます。
逆に濃い味噌汁とか欲しくなります。

シェファード   19/01/12 13:44

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

そうですか。血圧の数値はいろいろ疑問がありますが、拝見すると海藻が足りてないようですね。

yuki0   19/01/12 11:57

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

もちろん塩分は控えめにしてるが食べ物よりストレスとか関係あると思うので、うちは病院で薬もらって飲んでる。
あとは毎日測ってる、血圧。

ミ   19/01/12 11:45

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

無塩のトマトジュースにオリーブオイルとお酢を入れてレンジで温めて朝飲みます。運動もしています。

saki   19/01/12 11:18

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

夫の場合は食べ過ぎなので(塩分が低くてもたくさん食べれば塩分濃度は高くなるから)、食べるのを控えるようにしてました。お酒も。
そうは言っても食べるのが好きな人なので、なかなか難しく。。。

ひょんなことからウォーキングを始めるようになったのですが、それが1番効果がありました。

ゆう   19/01/12 10:22

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

主人は体質的なものなのか、いろいろ工夫したりサプリを飲ませたりしても高いです。

m   19/01/12 10:10

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

塩分は控えめな食事、あとは、酢を飲ませています。

rr   19/01/12 08:30

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

運動するのもいいですよ。やはり塩分控えめですね。

ちび   19/01/12 07:29

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

トマトサラダ、オリーブオイルで野菜炒めとかでしょうか。

だまんごる   19/01/12 01:33

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

うちの夫は高血圧ですが、食事では何も改善できず、医師からは「生まれつきの体質」と言われました。なので、降圧剤を飲む生活です。

もい   19/01/12 00:40

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

野菜が多目が良いみたいですね

ゆっきー   19/01/11 23:50

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

どうしても味付けが物足りなく感じたりすることもあるので、元々減塩の調味料とかを使うのが良いかなと思います。

にし   19/01/11 22:36

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

私はぎりぎりのラインで食生活に注意するように言われました。出汁を使って薄味に心がけています。しょうゆの代わりにお酢をかけています。すこしさがりました。節酒と運動とストレス解消も大事ですね。

麗しのサブリナ   19/01/11 22:06

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

訂正します。モズクの酢ではなく、モズクの酢の物。

わり   19/01/11 18:30

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

モズクがいいですが、もずくの酢が一番効果あるようです。

昔、病気で高血圧気味で、毎日食べてたら低血圧になりました。
毎日は気お付けてくださいね。

母が高血圧の時は、1品は普通の味付けにして、あとは薄味にするようにしていました。
冬場と夏場とは違うので汗の書き方が違うので、血圧と相談しながら調整してました。
食べ合わせでも違ってきますから、野菜や海草、酢の物などを取り入れるようにしています。

わり   19/01/11 18:24

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

なるべく塩をふるようなものを食べないとか、しょうゆじゃなくてポン酢をかけるとかしています。
でも一番効果があったのは、運動と節酒でした。
あなたの夫が運動不足でお酒をよく飲む人なら、塩ちょっと控えめで。。。というより運動と酒を見直した方が早いですよ。

        19/01/11 17:25

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

食べる物もですが
調味料を計量されることを
習慣づけた方が良いかと思います。

目分量で味見をすると
どうしても味が濃い目濃い目に
なってしまいますから。
(目分量で小さじ1入れるのは不可能だと思う)

みはえる   19/01/11 14:26

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

塩分控えめは大事ですし塩で味をつけるのではなく素材で味を楽しむような料理されると違います
過剰に塩分だけ気にするのではなく運動もされたほうがいいです

あみ   19/01/11 13:45

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

食事一般に薄味で様子見ることが最初ではないでしょうか。
お酒もほどほど。

花   19/01/11 13:31

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

我が家は味付けが元々薄味なので血圧は平常ですが高血圧の両親にしてみたら私の味付けは味がないくらい薄いそうです。

両親は血圧などの事も考えレモンやお酢をよくとっていますが薬を飲んでやっと正常値になっているので味付けが一番気をつけなければいけないのではないかと思います。

以前、病院で聞いたのは一番健康食を考えるのなら糖尿病用の食事にするとバランス、味付け、量などが一番理想的だからそれを参考にするといいと聞きました。

それを聞いていろいろと調べたりしたら確かにそうだなぁと思うことが沢山あったので参考にされてみてはどうですか?

糖尿病から血圧が上がった主人もその方法で今は糖尿病も血圧も正常値になったので薬も食事療法も何もしなくてすんでいます。

まま   19/01/11 12:07

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

食事を薄味にすることと市販の調味料(ドレッシングやたれ類等)や料理の素は使わないこと。
自分で調理すれば、だいたいの塩分量が把握できますから。
その点お惣菜は最も×です。
ヘルシーな食事ですが、動物性たんぱく質もとったほうがいいと思います。

toto   19/01/11 11:45

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

高血圧によくないのは、ナトリウムですから塩分だけでなく塩分相当量に注意が必要ですよね

ハム・ソーセージは元々がんリスクが1(確実)でアスベストやタバコと同区分ですので控えていましたが塩分もすごく多いので完全に辞めました。
お肉ルイもとくっちでみんなに聞いたら1ニン100gだと言うので1日100g塩分相当量1gにしています。

加工品はもちろんですが楽しみのお菓子ルイはできるだけ控えています

Charles   19/01/11 11:36

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

食事に酢を使うのも良いですよ。
市販の調味料には塩分が含まれてますね。
ドレッシング代わりに酢、納豆のたれや天ぷらフライのソース替わり、味噌汁のだしは無塩の薄味に。
初めはなかなか味に慣れないですが、そのうち慣れてきます。
うちの夫も高血圧で引っかかった事があって、食事に気を付けているうちに血圧が120台まで下がりました。
私は正常値ですが、同じものを食べて悪い事じゃないので夫と同じ味付けにしています。









y   19/01/11 08:37

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

1   2

< 投稿一覧へ

投稿でポイントが貯まる!商品券に交換できる♪
会員ステータスアップでポイントゲット率もUP!
詳しくはこちら