とくっち主婦の知恵袋（料理・健康編）
2008/4/16 更新
ストレス対策
今まわりを気にしすぎてしまうことどうにかしたい。
親戚、保護者会に気を使い参っています。
子どもの行事担当になったらいろいろ横から口挟まれ気を使い、親戚はこちらが仕事でも保護者会でも忙しいのを気づかず（構わず）頼ってきます。
（でもきつく言えず）今自分に余裕がなく子どもにも伝わってしまい子どもにも気使わせてしまっていると感じでいます。
何とか奪回するいい方法ないでしょうか。
(ホントイライラさん）
お答え
- 気を使ってって言いますが、結局どちらにもいい顔して、子供にきつくできるって事でしょう?
口挟まれたなら、はっきり言えばいい事です。
親戚の方は投稿者さんの忙しさなんて、わからないと思うので、ちゃんと今は忙しいので出来ませんと言えば済む事だと思います。
一番大事なのは、保護者の人でもなく親戚の人でもなく、お子さんじゃないでしょうか?
（☆さん） - きつく言えず・・・というからお優しいのでしょうね。
でも親戚なら多少甘えて、はっきり今忙しくて手が回らないのでもう少し待ってほしい旨を言ったほうがいいと思います。
それで病気になったり、溜めすぎてキレたりするよりはマシだと思うのですが。
黙ってて察してもらえることなんて期待しちゃダメですよ。
（さらさん） - 気をつかっているというより、まわりに良い顔をし過ぎだと思います。
できない事はできないといえば良いのではないでしょうか。
自分が良く思われたくて自分でストレスを溜めているだけだと思います。
他人に、「言わなくても大変なのを察してよ」と思っても無理です。
（ｋｋさん） - 説明しなければ相手は事情がわかりません。
きっといろいろなことを気を使いながらもこなしているので、周りからはそれほど大変だと思ってもらえていないのかも・・・。
できることできないことを伝えることもとても大切だと思います。
何もかも引き受けてしまうと、それに振り回されてしまいます。
（ｍさん）
気持ちがストンと落ちたとき
どうしていますか？
というより、どんなときにすっと落ち込んじゃうのか、把握していらっしゃいますか？
(ねこママさん）
お答え
- 気持ちに余裕がなくなった時、環境の変化や自分の事が嫌やな・・・と思った時ですね。
落ちこんだ時は人に話をきいてもらったり、好きなことをして発散しています。
それができない時はずーっと家でこもってしまいます・・・。
（マミィさん） - 月1で落ち込む期間があります。
あとは寝不足ぎみの時。
そんな時は、現実から離れる為に、映画を見たり音楽を聴いたりします。
あとはゆっくりお風呂に入る事かな・・・。
（かるさん） - 把握しています。
如何ともし難いことです。ですからただ泣きます。
ひたすら耐えて、また立ち上がります。それしかないですから。
また、そうしてきた、また歩き出せる、大丈夫と自分に言い聞かせます。
そうそう、好きな音楽を聴くことが大きな慰めのなります。
で、実際また、笑顔の自分に戻れます。
（レモングラスさん） - 生理に関連してよく落ちちゃいます。
排卵の時と生理５日前から終わるぐらいまで。
あと、環境の変化とか体のバランスが崩れたときとかで気持ちが落ちちゃいます。
「なんかダルイなー」「痛いなー」「しんどいなー」って。
引きこもることが多いのですが、音楽を聴いたりして勇気もらったり癒されたりしてます＾＾
歌詞がけっこうココロにじんわりきたりするんですよ〜。
あとは、ちょっと元気なら、本屋さんに行きます。
本をパラパラしてるといい言葉にめぐり合って、前向きになれることができます。
あとは、体のバランスが崩れると、気持ちも崩れるわなーという考えの下で、元気になる食材を食べたりします！
（雑穀や魚・肉、鉄、ビタミンＣ、ビタミンＢ６など）
（げんちさん）
お風呂でのストレス解消法ありますか？
私はあまり長湯が出来ないタイプなのですが、やっぱりリラックスタイムだよなーとお風呂の入り方を考えています。
簡単なお風呂でのストレッチの方法とか、アロマオイルをたらす（？）とか、リラックス＆ストレス解消についてよければ教えてください。
(うにさん）
お答え
- 私は半身浴をしてるのですが、雑誌を持ち込み、ポータブルオーディオで音楽を流して、リビングにいるかのように過ごしています！
ダイエット効果も期待できて、結構ハマっていますね！
（オレンジさん） - 私はお風呂でつかりながら首や肩を回したりしてます。
あとはつかっているときに何も考えないからっぽの状態になれるようにしてます。
意外に無の状態にはなかなかなれないのですが、頭を意識的に休めるようにしてます。
（りんさん） - 私の場合は元々長風呂大好きなのですが、入浴剤にはこだわってますね。
ストレッチは手首や足などを伸ばしておけばいいと思うので自分が気持ちいい方法でいいと思うのですが、お顔の手入れをしたり、雑誌を読んだりして好きに過ごしてますね。
（おかんさん） - 私も長湯はしないタイプなので出たり入ったりを繰り返しています。
浴槽の中で太ももを左右に震わしたりしてシェイプアップをしていますが、入浴剤を日にちごとに変えたりしてお風呂タイムが楽しみと考えられるようになるとストレス解消になりませんか…？
（コーンポタージュさん）
定番ですが・・・読書・・・etc
趣味として定番のものではありますが、本好きの私としては本や雑誌を見ているだけでストレス解消になります。
読書といっても幅広く、小説から雑誌、情報誌、漫画などです。
読書をしていつもと違う時間を味わう・・・これは季節や行事に関係ない私のストレス解消法です。
(本好きさん）
お答え
- 私も、読書です。
休日は、時間を気にせず、没頭して読んでいます。
ストレス解消にも、なりますね。近頃は、児童書に、はまっています。
（すすさん） - 私はお風呂で雑誌や漫画などを読んでストレス解消しています。
（moonさん） - 嫌なことがあっても本にのめりこんでいる時はリラックスできますね。
寝付けない時の読書、暇な時も本、イライラしている時も落ち着けます。
私にとってもストレス解消の1つです。
本とコーヒーがあればいいかな。
（ももさん） - 私も、凄い泣ける本を読んで号泣するのが、良いストレス発散になります。
ただ、ついつい一気読みして、夜更かしになってしまうので、読み始める時間には気を付けています。
（ののさん）
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